ヨガスタジオ フィレックス（PHYLEX）

朝活～朝日をあびよう～　（45分）★〜★★

【代行】MISAKI→MARU

朝の澄んだ空気を体にたっぷり取り入れ、快適な一日のスタートにしましょう。朝ヨガで生活全体を整えていきませんか？



オンラインレッスンの参加情報（ZOOMのID・パスワード）は、ご予約確定メール内にてご案内させていただきます。ZOOMの使用方法はフィレックスのホームページをご確認ください。

参加費のお支払いはクレジット支払、またはお振込となります（振込の場合、現地決済を選択してください。振込先はご予約確定メールをご確認ください）。 

アロマヨガ（60分）★〜★★

【代行】代謝UP!身体引き締めヨガ/AYA→アロマヨガ/MISAKI



アロマを焚いて、呼吸を深めながらアサナをとっていきます。

身体と心が調和しはじめ、無駄な力が抜け、身体の芯から、そして心の底からリラックス。

呼吸を深めると大きなエネルギーが生まれどんなアサナの中にでもリラックスできる強くて動じない心になっていきます。

デトックスヨガ/MISA（75分）　★★～★★★

たくさん汗をかいていきたいと思います！！

【代行】

●7/13　季節のヨガ/AYA→デトックスヨガ/MISA

●7/16　リセットヨガ/MISAKI→デトックスヨガ/MISA

●7/30　リセットヨガ/MISAKI→デトックスヨガ/MISA

ヨガとアーユルヴェーダの得意とする「デトックス」をテーマに、
私たち現代人が抱える心のストレスや身体にとって不必要なものを、
レッスンの中で深い呼吸と共に手放し、本来のご自身に立ち返るサポートをして参ります。
アーサナの１つ１つのアライメントを丁寧に心掛けることで、ヨガに対する意識が変わり、身体にも変化が生まれる…デトックスヨガで新しい発見がありますように！

アロマヨガ（60分）★〜★★

【代行】リセットヨガ/MISAKI→アロマヨガ/SHOKO

アロマを焚いて、呼吸を深めながらアサナをとっていきます。

身体と心が調和しはじめ、無駄な力が抜け、身体の芯から、そして心の底からリラックス。

呼吸を深めると大きなエネルギーが生まれどんなアサナの中にでもリラックスできる強くて動じない心になっていきます。

ヤムナボディローリング（75分）　★〜★★★

【代行】アロマヨガ/MISAKI→ヤムナボディローリング/FUYUMI

ヤムナボディローリング（以下YBR）は、ヨガと解剖学の要素を元に作られ、ニューヨークで生まれました。エクササイズ、リラクゼーション、セルフケアなどの要素を一度に取り入れた、究極のストレッチと言われています。数種類のYBR専用のヤムナボールを用いて、ルーティンといわれる一定の動作を行います。ヤムナボールの上に乗り、深呼吸を繰り返し、身体の力を抜き、体重を利用しながら全身を無理なく適切な方向へ伸ばして行きます。YBRをすることにより、全身の筋肉や骨の状態を整え、強くしなやかにし、身体のアライメントを再構築できます。また、神経根を刺激するで、より心もリラックスさせてくれます。YBRには効果の即効性があるので、やってみることで何かしらの変化を感じることができます。あなたの身体のお悩みはなんですか？痛みのない「いつまでも動けるカラダ」の維持を目標に、是非一緒にヤムナをやってみましょう！

ヤムナボディローリング（75分）　★〜★★★　（日）

リセットヨガ/MISAKI→ヤムナボディローリング/YOKO

ヤムナボディローリング（以下YBR）は、ヨガと解剖学の要素を元に作られ、ニューヨークで生まれました。エクササイズ、リラクゼーション、セルフケアなどの要素を一度に取り入れた、究極のストレッチと言われています。数種類のYBR専用のヤムナボールを用いて、ルーティンといわれる一定の動作を行います。ヤムナボールの上に乗り、深呼吸を繰り返し、身体の力を抜き、体重を利用しながら全身を無理なく適切な方向へ伸ばして行きます。YBRをすることにより、全身の筋肉や骨の状態を整え、強くしなやかにし、身体のアライメントを再構築できます。また、神経根を刺激するで、より心もリラックスさせてくれます。YBRには効果の即効性があるので、やってみることで何かしらの変化を感じることができます。あなたの身体のお悩みはなんですか？痛みのない「いつまでも動けるカラダ」の維持を目標に、是非一緒にヤムナをやってみましょう！

デトックスヨガ/MISA（75分）　★～★★　

【代行】リセットヨガ/MISAKI→デトックスヨガ/MISA

ヨガとアーユルヴェーダの得意とする「デトックス」をテーマに、

私たち現代人が抱える心のストレスや身体にとって不必要なものを、

レッスンの中で深い呼吸と共に手放し、本来のご自身に立ち返るサポートをして参ります。

アーサナの１つ１つのアライメントを丁寧に心掛けることで、ヨガに対する意識が変わり、身体にも変化が生まれる…デトックスヨガで新しい発見がありますように！

陰ヨガ（60分）★〜★★★

【代行】リセットヨガ/MISAKI→陰ヨガ/SHOKO

【ご用意いただくもの】ブランケット ～ 一つのポーズのキープ時間が長めですので、身体への負担を和らげます。必要な方はご持参下さい。



１つのポーズをリラックス状態で２~３分かけてホールドし、ご自身の内側に向きあうヨガです。

筋肉を弛緩した状態で、骨格をゆっくり丁寧に引き離すことにより、深部にある陰の組織（骨・靭帯・腱）に氣を集め、巡らせます。

・柔軟性が高まる
・五臓とつながっている経絡に刺激が入り内蔵の働きを助ける
・心身共にリラックスできる

など、さまざまな効果が期待できます。

また、陰ヨガではポーズのホールドが長いため、その間にさまざまな感情が沸き上がってくることがあります。それらを受け入れ、「あるがまま」を見つめて、今起きているココロとカラダの感覚に意識を戻す＝マインドフルに生きるトレーニングにもなります。

「陰極まり陽に転ずる」という言葉があります。陰ヨガで日々フル稼働している脳を休め、カラダを緩め、ご自身を内観し（陰を極める）、次へと向かう（陽に転ずる）、原動力になって頂けたら嬉しいです。

デトックスヨガ/MISA（75分）　★～★★★

【代行】季節のヨガ/AYA→デトックスヨガ/MISA

［スタジオでのライブレッスンとなります。］



ヨガとアーユルヴェーダの得意とする「デトックス」をテーマに、

私たち現代人が抱える心のストレスや身体にとって不必要なものを、

レッスンの中で深い呼吸と共に手放し、本来のご自身に立ち返るサポートをして参ります。

アーサナの１つ１つのアライメントを丁寧に心掛けることで、ヨガに対する意識が変わり、身体にも変化が生まれる…デトックスヨガで新しい発見がありますように！



オンラインレッスンの参加情報（ZOOMのID・パスワード）は、ご予約確定メール内にてご案内させていただきます。ZOOMの使用方法はフィレックスのホームページをご確認ください。

参加費のお支払いはクレジット支払、またはお振込となります（振込の場合、現地決済を選択してください。振込先はご予約確定メールをご確認ください）。

明日の自分を支えるシニアヨガ

※参加対象：60歳以上の方

※ヨギーパス会員様、回数券会員様もご参加いただけます

【代行】6/24KANA→ASUKA



シニア世代の方々が、ヨガを日々の運動習慣として取り入れることでもたらされるポジティブな効果としては①筋力アップ②血行促進③体の傷みの緩和④リラックス⑤ストレス発散などがあげられます。

具体的には日常生活での『ふらつき予防』『認知機能への効果』、意識的な呼吸によって交感神経と副交感神経の働きが整えられ心身の調和が図られることによる『ストレスの緩和』『抑うつ気分の改善』などが期待できます。

このクラスでは

＼日常生活の動作に必要な身体づくり／

をしていきます。

そのためには、筋肉量・筋力の維持・関節が適切に動かせることが大切です。あわせて骨格のバランス、つまり【骨ならび】が重要になってきます。

誰にでも簡単にできる動きやポーズを、ゆっくりなテンポでリズミカルに反復させたり、ゆるくキープしたりして関節を安定させる筋力をつけていきましょう！

明日の自分を支えるのは、ご自分自身です。
ヨガ貯金をコツコツ貯めて、明日の自分におおいにわくわく期待していきたいですね！

楽しく日々の小さな運動習慣を身につけて健康寿命を伸ばしていきましょう♪